列表页top

您现在的位置:新闻首页>健康养生

夏季4“水汤,”不喝白开水DAS

2018-11-28 17:29快讯百晓生编辑:admin人气:


  夏季炎热,出汗的人也不断增加。在热汗水而大量的水和一定量的钠,钾,钙等矿物质溶解,和一个非常小的?维生素,脂肪酸和氮,并且这些物质是对人体非常有益的。

  在这一点上,?补充水分是人体不可缺少的。除了多喝水,还需要丰富的“支付”充足的营养。

  

  1食欲增加营养汤

  受天气影响,人们的食欲会在夏季相对较低。粥可促进消化液的分泌,增加食欲。夏天热容易润肺耗伤然后喝一些米粒作为原料可以到达肺部和滋补作用。

  穷人的肚子喝粥粗粮也是非常有用的。小米,燕麦,大米等谷物中含有丰富的B族维生素,和微量元素钙,铁,磷等。您可以补偿因出汗损失。

  推荐:红枣,薏仁汤

   日期可以调养脏腑,养血活血; 薏米,健脾和胃,润肺清热,两带汤的营养价值高,非常适合夏天饮用。

  

  此外,日期和薏米都有一定的美容效果,非常适合女性。

  2个矿物质补充剂汤

  绿叶蔬菜中含有丰富的膳食纤维,维生素和所能?adirse人体和钠,钾,钙和矿物质。

  因此,夏季饮食,你可以喝一些蔬菜汤。如果出汗多的时候可以加入海藻,紫菜等含碘在汤更多的食物,烹饪,只是一点点香油或橄榄油,可从光咸的汤制成。

  推荐:菠菜鸡蛋汤

  菠菜是富含微量元素维生素,类胡萝卜素和铁,钙,磷,维生素K可促进钙的吸收。后烹饪是可消化的柔软,光滑,适合于范围广泛的人。

  

  你需要记住,菠菜中含有大量草酸,用沸水焯第一烹调之前,以避免涩。

  3绿豆汤夏天热帮助排毒

  大多数豆的水分纸脾,并含有丰富的B族维生素和矿物质,能有效补充汗水营养成分的损失。

  推荐:绿豆汤

  绿豆汤是传统的夏季饮料,从中国传统中药,绿豆清新甜美,有效果润喉止渴,清热解毒的角度来看,抗氧化剂和多酚容纳在具有冷却效果船体。

  

  可能希望以10分钟的饮用汤分开服用内沸腾,然后深绿色豆汤头盔物质主要洗脱的活性成分,和氧化的程度最小,较强的热。除去汤中,后?加水煮沸,继续煮,直到豆煮沸即可食用。

  4,热和茶解渴

  在炎热的夏天,热茶一杯是热和魔法的渴望。因为喝热茶可促进打开毛孔,促进汗腺的分泌,也有利尿。

  英国科学家证实冷却热茶的能力是非常凉爽,清凉饮料是领先者。

  推荐:绿茶

  绿茶寒,“寒可清热,”可能有生津止渴,消食化痰。绿茶中使用的水通常为80℃?8五℃,现在喝鲜。

  

  冲泡温度过高或时间过长,多酚被破坏,茶不仅将成为黄色,芳香物质挥发。

  除了“喝”,“工程”也很关键。EE。UU。杂志“健康”上发表文章?Alando在我们每天摄入的水,约20%来自固体食物。以下15种类型的补充食品的至少90%的水含量,这表明,吃了很多的夏天。

  

  1。黄瓜

  水分含量96.7%

  黄瓜是夏季最好的代餐,它的水分含量是最高的所有食品。黄瓜沙拉可制成,盘子也可制成。

  他们做了冰镇饮料也与黄瓜,酸奶,薄荷和冰块沿着一个不错的选择。

  2。生菜

  水分含量95.6%

  通常,营养学家建议优选富含纤维的蔬菜,如菠菜。但是,当涉及到支付,这比生菜高得多。

  每当夏季来临,生菜作为配菜吃一个三明治或更换起动机的另一种方法是非常健康。

  

  3。芹菜

  水分含量95.4%

  芹菜功耗低,但它含有大量的水分和膳食纤维能有效抑制食欲。此外,芹菜还含有丰富的叶酸,维生素C和维生素K。

  因为芹菜中含有大量的水,可以中和胃酸,烧心等症状的有效治疗。

  4。萝卜

  水分含量95.3%

  萝卜是很适合春夏吃,它有甜辣口味,鲜艳的色彩和质地脆嫩,适合与其他蔬菜吃沙拉混。

  5。西红柿

  水分含量94。至5%

  西红柿是一个很好的替代食物,如果葡萄,樱桃和其他食物吃,保湿效果会更好。

  6。青椒

  水分含量93.9%

  所有新鲜辣椒含有大量的水,特别是青椒。含有比其他辣椒更少的抗氧化剂。如果你厌倦了在沙拉胡萝卜和芹菜等蔬菜,青椒也许你可以提供一些变化。

  

  7。菜花

  水分含量92.1%

  不要小看菜花,它不仅含有大量的水还可以降低胆固醇和抗癌。在2012年的一项研究发现,十字花科的蔬菜,特别是西兰花,能有效降低患乳腺癌的风险。

  8。西瓜

  水分含量91。至5%

  西瓜富含水分含量明显,而且西瓜还含有抗氧化剂番茄红素---,是避暑的薪酬不错的选择。

  9。菠菜

  水分含量91.4%

  菠菜和生菜比水含量丰富的保湿效果更好。它富含叶绿素,钾,膳食纤维和有益叶酸大脑健康。

  另外,吃菠菜叶1杯(约71 G)能满足维生素E的每日推荐量的15%,维生素E有助于防止人体对抗自由基,所以打击老化。

  10。杨桃

  水分含量91.4%

  杨桃,丰富的热带水果的含水量,类似于PI味道?a。杨桃外观非常,是果盘惊人的好食材。

  它含有丰富的抗氧化剂,心脏健康。请注意,由于草酸杨桃的含量高,肾病患者应少吃。

  11。草莓

  91%的水分含量

  所有浆果帮助人体补充水分,但草莓最好吃的和最简单的浆果。草莓可以是?添加到酸奶一起吃,有利于补充膳食纤维,益生菌,蛋白质,是运动后的最佳食物。

  12。西兰花

  水分含量90.7%

  西兰花富含膳食纤维,钾,胡萝卜素和维生素C,是唯一的十字花科蔬菜含有萝卜硫素的食物,其可增强人体免疫力的物质,它可以帮助净化致癌物质的体。

  

  13。柚子

  水分含量90。至5%

  研究发现,每英亩和多汁的柑橘类水果可以帮助降低胆固醇,减少腰部。每天吃一个柚子可以降低坏胆固醇15.5%,甘油三酯水平下降了27%。

  此外,柚子的某些成分还有助于燃烧脂肪,稳定血糖,降低食欲。

  14。小胡萝卜

  水分含量90.4%

  嫩胡萝卜水分含量比的水分含量越高只有成熟的最后88.3%。小胡萝卜,携带方便,即食小吃。它也可以蘸酱或凉拌食品添加。

  15。哈密瓜

  水分含量90.2%

  含水量低热量丰富瓜。6盎司(各170克)甜瓜只含有50卡路里的热量,但满足维生素C的推荐日摄食量。

(来源:未知)

织梦二维码生成器
已推荐
0
  • 凡本网注明"来源:快讯百晓生的所有作品,版权均属于中快讯百晓生,转载请必须注明中快讯百晓生,http://www.renfans.com。违反者本网将追究相关法律责任。
  • 本网转载并注明自其它来源的作品,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点或证实其内容的真实性,不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。其他媒体、网站或个人从本网转载时,必须保留本网注明的作品来源,并自负版权等法律责任。
  • 如涉及作品内容、版权等问题,请在作品发表之日起一周内与本网联系,否则视为放弃相关权利。




  • 推荐专题上方


图说新闻

更多>>
女子网购投诉是去后微厂商签署了一封信:是顾客至上的爱情

女子网购投诉是去后微厂商签署了一封信:是顾


列表页底部广告
返回首页